模仿鸟儿来健身养生
BY：Adelle 2024-08-15 19:15:10 1057 ℃
我家楼下有一棵粗壮的银杏树，每天有很多鸟儿飞来，在树枝上作短暂栖息。我喜欢看着这些鸟儿嬉戏，它们颤抖着身子，头部晃动着，叽叽喳喳，煞是有趣。也许是潜移默化的影响，从前年起，我也开始模仿着鸟儿的动作，自创了一套“鸟操”健身。其动作要领是：每天早晨和傍晚，站立在阳台上，全身放松，挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂也颤抖，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉到胸肌震动为度，用力不要太猛，同时摇头晃脑并小声喊叫着，以促进肺部呼吸，时间５至１０分钟。每天早晚坚持“鸟操”健身，能改善并促进身体内的血液循环，使心脑得到充足的氧气，增进胃肠蠕动，往日超标的胆固醇及甘油三脂指标日趋正常，凸腹也渐渐消失了，令我喜不自胜。如今，小区里的一些老哥老姐们也迷恋上了“鸟操”，还时不时地请我去示范指导。
养生健身法,养身健身提肛
二、养身健身提肛现代医学认为：肛门及周围的括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1～2分钟。
将健身健身融入你的生活养生
容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。神清气爽的舒展运动清晨，当你一觉醒来，不急着起床，先用手轻揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把双臂尽量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接着，双
生活中的营养养生保健_注意营养养生让身体更健康
所以说，这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用，例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。一些老年人容易出现肝肾亏损还有腰膝无力的情况，这个时候服用一些枸杞粥，能够很好的保健身体。
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