冬季健身应“日出而作”养生
BY：Bliss 2024-07-17 15:30:25 1120 ℃
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？针对北方冬季的特点，有关专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。据了解，冬季日出前的地面温度较低，由于城市供暖大都使用煤作为燃料，清晨空气中因燃烧煤释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，危害身体健康。哈尔滨体育学院运动人体科研所所长杨振平说，冬季健身，应该在１０：００左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季夜间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。杨振平说，长年坚持体育锻炼的人，可以按照其固定的时间进行锻炼；老年人、身体抵抗能力较差的人则更适合日出后进行锻炼；常坐办公室的人由于工作时间紧张，可以利用午饭前的时间选择慢跑、散步等方式，也能达到很好的健身效果。
养生健身法,养身健身提肛
二、养身健身提肛现代医学认为：肛门及周围的括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1～2分钟。
将健身健身融入你的生活养生
容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。神清气爽的舒展运动清晨，当你一觉醒来，不急着起床，先用手轻揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把双臂尽量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接着，双
生活中的营养养生保健_注意营养养生让身体更健康
所以说，这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用，例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。一些老年人容易出现肝肾亏损还有腰膝无力的情况，这个时候服用一些枸杞粥，能够很好的保健身体。
Hash：5e29fe0506a12ba7c84438dae2a0c64d4dec2f14
【声明】本文由用户Bliss发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。