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北京音乐台著名主持人伍洲彤的工作状态在上班族中相当常见:每天定时定点要主持不同节目,抽空还要飞往各地出差。从周一到周五,忙得脚不沾地,业余时间十分宝贵。直播前40分钟记者在电台门口见到他时,他正被几个听众拉着合影。尽管如此,“没时间”仍然不会让他放弃运动。伍洲彤说,运动是吃苦的幸福。凡是带球的运动他都喜欢,尤其是羽毛球,是他保持活力的最大动力。不忙的时候伍洲彤每周运动2―3次,忙的时候也要一周锻炼2小时。“开始跟一群朋友一起打,今天可能他进步了一点,明天我又打得好了点。相互之间有点竞争,就能寻找到运动的快乐,这正是我喜欢的感觉。”伍洲彤认为,在跟朋友切磋中最能提高技巧。坚持3年后,伍洲彤成为梦舟明星羽毛球队的单打第一号。打羽毛球让伍洲彤1年内瘦了20斤。当工作让他觉得身体虚弱时,打球就不再争输赢了。这时候他会跟朋友打上个把小时“和平球”,让自己汗流浃背,让全身各个部位都练到。伍洲彤还很注重运动时的衣着。透气性好的专业球衣、鞋底较宽的专业球鞋、护腕和护膝,将他的身体保护得很好,也减少了他的运动顾虑。中体倍力健身俱乐部美方代表、资深健身教练金山点评:当运动变成一种习惯,的确就成了一种吃苦的幸福。工作忙碌的上班族周末做运动,最需注意的是防止运动损伤。很多像伍洲彤一样酷爱运动竞技感的人,很可能一上来就投入锻炼,忽视了热身。其实,开场前绕场跑两三圈,稍微压压腿、活动活动关节,让自己身体热起来,能避免相当多的运动损伤。另外,羽毛球也有自己的局限性。生活中常见一些羽毛球爱好者在坚持长期大运动量锻炼后,腹部、腿部或臀部仍有脂肪堆积。这说明,作为有氧运动,羽毛球虽能帮助减重,但缺少肌肉塑形作用。因此,想要塑造良好体形,还要坚持每天做一些基本的力量练习。哪怕只是早饭前做一组蹲起练习、上肢哑铃推举练习,或者入睡前做一组俯卧撑、仰卧起坐,都能帮助保持体形完美,增加肌肉耐受能力
生命在于运动,运动养生有原则养生
很多人都会进行运动来养生,但是有时运动反而会损害健康,下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静,养生要动静兼修,动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
老年人养生不要漏掉运动 运动养生让运动变成爱好
千万不要漏掉运动。老人怎么运动养生?体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。原则四、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。
运动养生保健知识,如何运动养生
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
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