上班族下午易犯困,4招轻松除睡意

BY：Irina 2024-10-18 21:37:35 1969 ℃

“中午不睡，下午崩溃”，已是广大的上班族口头禅。上班族一天工作下来几乎都是盯着电脑敲着键盘，感到疲劳是再正常不过，尤其是午饭后困意大增，很影响下午的工作效率。下午犯困怎么办?大厨艺小编为你支妙招，有4个很实用的解乏的方法，可以让你精神抖擞，睡意全无。

1、咬嘴唇

这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。

既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。

3、小口吸气

这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。

4、喝杯饮料

碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用，犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑保持清醒。需要注意的是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，否则得不偿失。

下午犯困是很多上班族存在的问题，通常大家的做法就是喝浓茶或咖啡，但是这些东西很伤身，并不是最好的方法。并且在某些场合，犯困打哈欠是十分不礼貌的行为，因此，不妨试试上面介绍的4种方法，可有效消除睡意。

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

现如今，繁忙的工作人们让的生活特别繁忙，没有规律，最终导致上班时犯困，注意力不集中，影响了工作质量。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。上班族犯困怎么办1.喝咖啡。该如何预防犯困犯困由睡眠不足引起。犯困由晚上失眠引起。

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。除了橘子能够防困，水果中防困的食物还有很多，在水果中，香蕉的钾含量最高。上班族们在犯困的时候可以吃一些哦！

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