9招赶跑上班族午后犯困
BY：Danica 2024-07-17 05:48:01 1100 ℃
上班族都有共同的特点吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。
午饭之前
1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
午饭期间
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
午饭之后
4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
一整天
上班族犯困克星,12大提神食物陪你上班
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
上班族犯困怎么办
现如今，繁忙的工作人们让的生活特别繁忙，没有规律，最终导致上班时犯困，注意力不集中，影响了工作质量。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。上班族犯困怎么办1.喝咖啡。该如何预防犯困犯困由睡眠不足引起。犯困由晚上失眠引起。
上班族犯困必吃食物
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。除了橘子能够防困，水果中防困的食物还有很多，在水果中，香蕉的钾含量最高。上班族们在犯困的时候可以吃一些哦！
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