有氧操帮助你摆脱头脑昏沉

BY：Laurie 2024-07-03 03:15:35 263 ℃

一般人以为，白领是一份相当舒服的职业，谁不知，白领长时间久坐容易引起脑部氧气不足，造成头脑昏沉，特别到了下午，更显得精力不足，注意力涣散。请试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！

你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！

1、坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。

2、坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。

3、坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。

4、坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。

5、伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

6、拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

一般人以为，白领是一份相当舒服的职业，谁不知，白领长时间久坐容易引起脑部氧气不足，造成头脑昏沉，特别到了下午，更显得精力不足，注意力涣散。请试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑

六分钟健脑操有效解除头昏这里，介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。①上下耸肩运动:两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。②背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后

一、头部保健操的方法第一节、拍头运动双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢，常拍头有利于防止头疼、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。第

Hash：884633588c5aa4d792f70668b5779fe1c9c83584

【声明】本文由用户Laurie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。