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白领午餐4大坏习惯必须改!
专家提醒上班族们,虽然工作忙,但还是要尽量定时定量吃饭,要搭配合理、营养均衡。每顿饭里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一类。
1、不能太简单
齐营养师说,许多上班族中午吃面包、泡面、饼干,加杯牛奶就搞定了。中餐担任了一天饮食量的绝大部分,中午饭必须吃好,仅仅吃点泡面、饼干是远远不够的,营养上不够均衡。
2、不能太“垃圾”
吃麦当劳、肯德基等洋快餐,基本入口的都是肉。蛋白质、脂肪倒是够了,维生素肯定不够,营养也不均衡。
3、不能太油腻
齐营养师说,每天下馆子的上班族,脂肪量一定会超标,因为馆子里的菜普遍油量过大,而且会缺少蔬菜,摄入不均衡。
4、不能“两不误”
不少上班族喜欢对着电脑屏幕吃饭,号称吃饭工作两不误。齐营养师表示,吃饭尽量还是专心地吃。因为吃饭时,血液会集中到胃肠道,如果边吃饭边工作,血液到了脑部,会对消化不利。另外,齐营养师提醒,键盘、鼠标通常比较脏,如果边打字边吃饭,也很不卫生。
白领午餐必备内容 白领午餐误区与禁忌
白领午餐必备内容必备之一足够的碳水化合物午餐在一天里,发挥着承上启下的作用,早餐一般占全天热能的30%,午餐占全天热能的40%,晚餐占全天热能的30%。必备之二高质量的蛋白质蛋白质可提高机体的免疫力,帮助稳定餐后血糖,为人体提供能源。一些白领因担心身体发胖,午餐时刻意少吃米饭等主食,其实当身体需要的主食不够时,会相应地多吃肉类或油腻食物,这样更容易发胖。
白领午餐如何吃健康,白领午餐3原则,白领6个动作轻松缓解腰酸背痛
一、白领午餐如何吃健康俗话说,早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。对于大多数的上班族来说,午饭一般都是在公司解决的。很多人喜欢从家里带盒饭,或者是点外卖。但是你知道午饭应该吃什么才营养吗?午饭又应该如何吃才健康呢?今天的养生午班车就跟大家探讨一下上班族午餐的这个问题。上班族的
健康午餐 白领的午餐应该怎么吃
健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。蛋白质可提高机体的免疫力,帮助稳定餐后血糖,为人体提供能源。小编介绍的关于白领的健康午餐应该怎么吃你都了解了吗?
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