白领丽人怎样才能拥有美颈香肩
BY：Hanna 2024-07-17 02:21:43 1434 ℃
颈部有多重要?它除了要支撑头颅外，更是保护神经分支、输送营养管道的大使。如果你不想因为颈部和肩部的酸痛而影响工作和生活，不想因为难看的颈、肩毁掉自己的完美体形时，每天起床后不妨做几分钟颈肩放松运动，做个亭亭玉立的优雅白领女人。
美颈香肩的标准
“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅,骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。
赘肉特性：赘肉层层堆积，脖子看起来短而粗。
香肩：双肩线条流畅地保持在同一水平线，单侧肩宽一拳半到两拳，背部稍薄，突出骨感。
赘肉特性：肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良、习惯驼背，肩部会看起来更加粗壮厚实。
美颈香肩塑形操
亭亭玉立的白领女子，应当挺胸抬头，微微仰起脸庞，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露端庄秀美的风度。匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，更能展现你自信优雅的仪容。素有“小张曼玉”之称的演员牛萌萌对此颇有心得，就让她带领我们一起来做运动吧!
活动肩部
动作：将胳膊向上向外进行左右外展，看起来好似盛开的花朵。
提醒：这个动作主要起到热身的作用，活动活动肩膀和颈部。
拉伸肩部
动作：身体面对正前方，手臂上下打开，五指尽量伸展，双臂尽量延长。
提醒：这个动作主要是拉抻肩部的韧带，要尽力拉伸开。
矫正脊椎
动作：双手在背后相扣，保持背部挺拔。
提醒：如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾来做。这个动作可以矫正颈椎脊柱，美化手臂线条。
背部塑形
动作：跪坐在地面上，同方向手臂够自己的脚跟，将身体和胸部尽量地往前送。
提醒：你会感到后背的肌肉出现了紧绷感，持续一段时间将拥有迷人的背部曲线。
双臂后伸展
动作：两臂向正后方伸展，肩胛骨向中间脊柱处加紧，头向后仰，停留5秒后还原。
提醒：这样做可以抻拉前颈部肌肉，还可以治疗颈椎病。
活动颈部
动作：头偏向一边，左臂弯垂触摸右耳下方，右臂弯垂触摸左耳下方。
提醒：这个动作在锻炼颈部的同时，可开阔肩部，减少赘肉。
动作：扭动臀部，张开手臂，踮起脚尖跳一跳;注意让双肩打开，颈部保持挺拔。
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