老年人经常拍打手腕可增强灵活性防止手抖

BY：Ines 2024-07-24 02:13:53 1040 ℃

中老年人由于大脑功能退化，容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动，不仅可以加强腕力，灵活腕关节，而且能刺激大脑活动，延缓衰老。此外，常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。常用手腕保健动作如下：

敲打大陵用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴（在腕横纹掌侧的中点），每次敲打50～100下，以手腕出现酸痛为佳。

叩打腕谷两手手指互相叩打腕谷穴（在手外侧腕骨头隆起处，小鱼际上方），每次叩击50～100下，以手腕出现微痛为佳。

叩打后溪用食指分别叩打两侧后溪穴（握拳时，在小指掌指关节后的横纹头处），每次50～100下。

叉开虎口两手四指并拢，拇指分开，两手虎口（拇指与食指间中点处）相对而握紧，再放松还原，反复做50～100次。

按压八邪两手掌相对，五指分开，十指交叉用力互握，再放松，按压八邪穴（在十指指缝中），反复做50～100次。

叩打劳宫左手掌伸开，右手握拳，用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴（屈指握拳时，中指指尖所点处）；再换左手叩打右手劳宫穴，各做50～100次。

环旋手腕先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次；再换左手，环旋相同次数。

速摇手腕左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次；再换右手握紧左手腕下部，同样摇动30～50次。

中脑病变老年人如果中脑有病变，可引起震颤麻痹，以手部震颤最为明显和常见。中医专家建议，老年人可做些手部的锻炼，以缓解此症状。老年人手抖又被称为老性震颤。老年人一旦有手抖症状，且日益严重，应及时就医做适当的检查，以明确病因，正确治疗。

一、老人手抖是什么病医学上称这种老年人手发抖的现象叫做老年性震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动。这既是老人衰退的表现，也是一种病态的反映。显示为手抖，其实病根在脑中，多是大脑退行性变所致。老人手抖，确实是一种不可能抗拒的老化现象。但不一定每个老人都会

因为老年人体质比较弱，多以经常会犯各种各样的疾病，其中手抖就是比较常见的一种，刚开始手抖，肯能很多人都不太注意，因为不是什么大问题，从而错过了治疗的最佳时间，所以我们要及早的注意一下。走进老年人群里，你会发现许多老年人会有手抖的症状，手不受

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