玩手机强迫症,你应该这样玩

BY：Iolanthe 2024-07-17 00:52:20 1278 ℃

躺在床上玩手机是很多人都喜欢做的事情，与其说是喜欢不如说是玩手机强迫症，其实睡前半小时不接触电子产品对睡眠有益，可是很多人都有强迫症，现在就看看强迫症们应该怎么样玩电子产品吧。

手机屏幕调夜间模式

晚上睡前玩手机要把亮度调低，如果手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

手机屏幕向下倾斜45°

玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

不要侧躺着身体玩手机

侧着身子玩手机是对眼睛非常不好的，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

不要俯卧身子玩手机

俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。

不要坐床上低头玩手机

如果长期低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。

以上几个方法只是能够帮助你减轻玩手机对睡眠的影响，但是如果你可以控制自己不玩手机，最好就不玩，把手机放的远远的，如果你做不到就一定要选择对身体危害最小的方法玩手机。

智能手机带给用户许多意想不到的惊喜，同时，也给人带来许多意想不到的后遗症。近期，国外有多家研究机构表示“智能手机强迫症”正在降低人们的生活质量，甚至威胁健康。所谓的“智能手机强迫症”是指拥有智能手机的人会常常不自觉地刷机、玩游戏以及收发信息

你是不是对手机高度上瘾，一天到晚手机不离身，常常自觉或者不自觉地用手机刷刷微博，查查电话，玩玩游戏或者发短信，实在闲得无聊就去按解锁键?……如果以上症状很符合，那么，你正是“智能手机强迫症”患者。■“手机强迫症”大排查症状一：下出租车时摸摸

“手机幻听”的心理问题源于白领对高科技产品过分依赖所造成的心因性强迫。“手机幻听”是因为对手机过度依赖而产生的。另外，与现代人工作压力大也是分不开的，越是工作优秀的人做事越追求完美，甚至苛求细节，也就更容易产生依赖。对于大多数人来说，“手机

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