节日休假,适度宅家更健康！

眼看圣诞和元旦就要到来，有的朋友闲情娱乐，K歌聚会；有的朋友难得一聚，吃吃喝喝;也有的人呆在家里，上网、聊天。因此，这类人用现在人们很是流行的一个词“宅”来形容。宅是一种对于生活的态度，在节假日还是一个好事。不用和人们挤车，不用找旅馆到半夜。下面就来说说宅的好处。

1、一觉睡到自然醒

睡觉可以睡到自然醒，睡到自然醒可以保证足够的睡眠，不再有买天“打卡”的紧迫感，身心得到放松，在这里需要提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。

2、解放双足强身健体

宅在家里可以不用穿着笨重的鞋子，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。

3、晒太阳补充维生素

躺在沙发上你可以尽情的晒太阳，晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

4、多照镜子增强自信心

你有充足的时间照镜子了!所谓“顾影自怜”，多照镜子可以增强您的自信心。家中可以多放几面镜子，随时检视自己的状态，如果是阴天影响了你的心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外，镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。最最重要的是，镜子像一双挑剔的情人的眼睛，看着你宅家后发生的每一点细微变化。如果你长期在家工作，不妨多装几面镜子，让你的身体保持一定的紧张感，这样更容易保� ��身材，远离邋遢肥胖的形象。