都市一族家庭健身计划
BY：Fredrica 2024-07-07 14:52:01 587 ℃
每周爬山心情好空气好
某女士从事的工作就是和人打交道，基本上客户都在省外，出差自然成了家常便饭，每个月出差时间超过半数，被号称“空中飞人”，出差不仅劳累也伤身，每次女士回家就是蒙头大睡，从来没有运动时间，老公也是早出晚归，忙得不亦乐乎。长期出差劳累，女士的颈椎出现了严重的问题，需要扎针缓解，医生提醒她要多运动。同时今年女士准备要一个龙宝宝，要好好调理身体。从5月份开始，女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动，不仅能呼吸新鲜空气，还能调整心情，最重要的是运动了全身，活动了颈椎也结实了身体，用她的话说，精神好了很多，不再犯困疲劳。
模范夫妻每日必打羽毛球
每天早上经过小区，都会被一对夫妇所吸引，他们每天7：30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动，并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步，你都能碰到这对夫妇携手前行。先生说：“其实我和老伴一起这样运动，已经很多年了，我们的生活也很有规律，一日三餐，都按时吃，也不熬夜，看看电视一般10：30就睡觉，早上6点起床，吃了早餐就打打羽毛球，活动全身，三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病，我觉得再不运动，自己也会加入三高人群。和老伴一起，大家能相互监督，有益身心健康。”
某男传媒人士运动方式：晨跑
80后晨跑族强身之举
谁都知道做传媒的，一定需要一个强悍的身体，因为每天都早出晚归，需要保持充足的精神和体力。这位男士在媒体工作2年了，刚接触这行时，经常感冒发烧，医生建议她要加强锻炼。
这位男士告诉记者：“因为身体差，必须得锻炼，我选择了晨跑。我家住新华公园附近，给我提供了绝佳的晨跑练习地。如果没有下雨，我早晨6点准时起床，洗漱完毕，喝一杯温水，换上晨跑装备便快走到公园，然后绕公园快走一圈、慢跑一圈，快跑一圈，总计用时大约半小时。我坚持晨跑已经半年了，感觉体质明显增强，每天上班都明显感觉精神饱满。现在男朋友也加入了晨跑的行列，我建议年轻的上班族，每天都能抽出一点时间参与锻炼，增强体质的同时，也有助于提高工作效率。需要提醒的是跑步前不要进食，可喝一杯温水;早晨不宜运动过烈，强度可逐步增加;要克服惰性，长期坚持，方能显现效果。”
都市里的人们，算过每一周你做过多少次的运动吗?不要讲你每天都在外奔波，走路也算是运动。自从离开大学上了班，你是否体重就直线上升?这除了饮食原因外，更重要的是伏案工作的时间增多，运动的时间越来越少，甚至没时间运动。肥胖、高血脂、脂肪肝等后遗症随之而来，身体健康亮起了红灯，你试图想过改善这样的生活习惯?
学习健身？男生健身房入门健身计划
健身房是锻炼肌肉的最佳场所，因为在这里不但有专业的健身教练给予指导，而且还有很多专业的健身器材可供使用，总之方便快捷，简单有效。那么，男人第一次去健身房，健身计划怎么规划好？一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。
健身房一周健身计划 练出健康好身体
现在很多人都忙于工作忙于生活，忽略了自身的锻炼，而这就是忽略自己的身体健康，长时间不运动的人是会长生很多疾病的。小编今天就给大家分享一下去健身房健身的相关文章，希望大家能够多去运动，保持健康的身体。
学习健身？男生健身房入门健身计划
男生健身房入门健身计划应该如何安排呢??男生健身房健身计划应该如何安排呢在运动时，肌肉和韧带都要直接参与，而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群。男人健身也要分年龄一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。
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