饭前养生有利长寿
BY：Debbie 2024-08-14 07:29:10 1336 ℃
养生餐前餐后有不同的事情要做。餐前运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30～45分钟，效果较饭后运动好得多。餐前吃水果饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。而将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。餐前喝汤“饭前喝汤，胜似药方”，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
长寿养生药酒有哪些,长寿的居家养生小常识
一、有益长寿的居家养生小常识早起喝杯温柠檬水在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。每天至少锻炼20分钟缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时，
看老中医养生长寿的秘诀,长寿要注意保养
我一个朋友的长辈是老中医养，今年90多岁，依旧气色红润，保养颇好。而且朋友讲这位老人经常练气功，打太极，这些活动都可以促进血液循环，延缓衰老。但其实要在这样的高龄保持这样的体态，不仅仅只是活动的好，还有很多保养的方法。朋友细细打听后，便知道这位老中医是怎样保持年轻健康的状态的了。那大家一起来看
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
长寿老人长寿的秘诀有很多，其实就是我们生活中很常见的一些事情，被我们忽略的小事情。把水煮沸后再烧3分钟，有害物质的含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
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