冷水浴从现在开始
BY：Vala 2024-07-23 04:13:03 1100 ℃
所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，到深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。洗浴部位应由局部到全身，水温由高到低、时间由短到长。常见的冷水浴有四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长；淋浴，从35℃左右温水开始，渐渐降到自来水洗浴。必须说明的是，有些人不适合冷水浴。如皮肤对冷水敏感，遇冷产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等特异体质的人；患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛者以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
冷水浴的好处,冷水浴注意事项
冷水浴锻炼的四大好处冷水浴包括：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸、冬泳等。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。
冷水浴的好处_如何正确享受冷水浴
一、冷水浴有什么好处1、能预防感冒人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。2、可提高神经系统的功能冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来。还可增
洗冷水浴有什么好处,五大优点让你爱上冷水浴
好处4：冷水澡使秀发与肌肤充满魅力如果你想消除脸上的小痘痘，冷水澡能帮这个忙。好处5：冷水浴可锻炼血管，强化体质，让血管做体操可延年益寿。
Hash：2abacfa72e3aa4d5d6e333a015b1d2716aad8dac
【声明】本文由用户Vala发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。