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春天气候温和,而且春分后会雨水充沛,除了天气会阳光明媚,我们人类也到了“春困”的高发时段,不过,这个季节也是广大朋友们调整身体阴阳平衡的保健时机。
日常饮食要寒热平衡
由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分前后是草木生长的萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。
春眠不觉晓慎用an眠药
春天是人们最好的睡眠时季,因此人们常说“春眠不觉晓”,又有“春困”之说。南京市中西医结合医院预防保健专家徐大成副主任中医师介绍说,春天的睡眠质量一般都会比较高,也正适合进行调养。由于睡眠障碍的临床表现形式是复杂多样的,因此不能盲目地靠服用an眠药来解决问题。建议在专业医师的指导下通过药物、改变生活作息等方法改善睡眠问题,不可自行盲目使用an眠药。除了要保证睡眠时间和质量,平时不妨多进行户外运动,通过体育锻炼改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,“春困”就会缓解。如果要想下午的工作不犯困,建议在中午不要吃得太饱,如果吃得太饱,血液全部流到胃里,就易造成大脑缺氧。
春季睡眠要“夜卧早起”
一日之计在于晨,早在《黄帝内经》就有精辟论断,“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”。为什么要晚一点睡,早一点起床呢?这主要是为了跟春天的特点相对应。因为春天到了,阳气开始复苏了,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我们要早一点起床,晚
点睡觉。并且要到庭院或者公园里面散步,要“披头散发”,舒缓自己的身体。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的,不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼,充满生机,完全和春天的舒张的气息相呼应,利于保健。
春季怎么改善睡眠?春天是最好的睡眠季节
春天是最好的睡眠季节,可偏偏有些人陷入失眠的状态,睡眠质量不高,那么春季怎么改善睡眠呢?春季怎么改善睡眠?2.任何时候吸烟都有害健康,睡前4个小时吸烟其中的尼古丁更是会影响睡眠。4.经常性的体育锻炼有利于睡眠,但是睡前2小时应避免剧烈运动。春季有那些食谱可以改善睡眠1.食醋有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
春季睡眠不好怎么办,春季失眠的调理方法
一、春季失眠怎么治第一:调理肝,令肝气顺畅研究发现,很多人春季失眠是由于季节的关系造成的,出现这种情况,使用一些an眠药、镇静剂是非常不正确的,不仅不能够从根本上解决问题,反而会出现一些副作用,例如出现依赖性和耐药性等等。中医是治疗春季失眠的最有效方法,首先要求患者学会控制和调节自己的情绪,如果遇到
春天失眠吃什么,春季怎样快速睡眠
一、春天吃什么缓解失眠症状第一:葱白红枣汤材料:红枣、葱白做法:1、将红枣洗干净,然后浸泡在水中;2、将红枣捞出放入锅中,加入适量的清水;3、中火熬煮二十分钟,然后放入葱白,小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。用法:温服,每天和三次功效:祛寒、健脾、养心,特别适合那
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