摇扇纳凉有利于身体健康盛夏

生活水平提高了，工作环境变好了，可是很多“现代病”也由此而生了。夏天摇扇的人少了，“孵空调”人多了，殊不知摇扇子虽然累，也不如空调和电扇来得舒服，但它确实对人的健康有益而无害，且近年来科学家还发现坚持摇扇纳凉不仅不会染上“空调病”等麻烦，还能预防脑血管疾病的发生。

每年夏天，医生们都会发现很多人，尤其是老人和孩子容易染上“空调病”，感到疲倦，皮肤干燥，手足麻木，头痛咽痛，神经痛，胃肠道不适。女性还会出现月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等月经失调症状。写字楼里的白领们也是“空调病”的重灾区，所以我们要提醒大家：不要依赖空调电扇，如果能够摇扇纳凉，对不经常活动的人来说也算是一种益脑运动哦。

研究证明，摇扇，需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合。夏日坚持摇扇纳凉，正是对手指、腕和肩部关节、肌肉进行锻炼的极好机会，不仅可以促进上肢的血液循环，还可增强和提高上肢肌肉力量以及各关节协调配合的灵活性。有些人因肩关节长期缺乏活动而导致肩周炎，而摇扇时，通过对肩关节肌肉韧带的锻炼，可增强其力量和灵活性，从而有效地预防肩周炎。

关于摇扇还有一个你意想不到的好消息：左手摇扇是可以促进右脑功能，增加右脑的血管弹性，能有效预防脑血管疾病的发生哦!

什么是空调病?

夏季，在有空调的房间里工作、学习、聊天，是一件十分惬意的事情，但在使用空调的背后，隐藏着杀机，稍不注意，就能惹病上身。空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。在盛夏季节经常使用空调器的人常有上述经历。如果在空调房间温度调得较低的地方呆得时间过长，又遇衣着单薄，就会引起或关节酸痛，或颈僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或关节僵痛，或头晕脑胀，或肩颈麻木。如果在空调房间呆得太久，由于空气不好，容易使人头晕目眩。这些症状就是空调综合征，俗称空调病。

如何预防空调病?

1.夏季，出汗比较多，有汗时进空调房，切记先换掉湿衣，擦干汗水。切勿立于空调风口图一时痛快。

2.经常开窗换气， 以确保室内外空气的对流交换，开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。要多利用自然风降低室内温度。

3.室温宜恒定在24℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢负担。→使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。

4.室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右，办公桌切不可安排在冷风直吹处，因为该处空气流速增加将骤降3～4℃。

5.要是长时间坐着办公，如打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。

6.下班回家，首先洗个温水澡，自行按摩一番，如能适当运动，当然更好。

7.安装了空调器后要注意，对老年人和婴幼儿应特别小心，因为他们的温度感觉差，体温调节亦差，以免为享受而付出不必要的代价。