老人冬季晨练要慢起身隆冬
BY：Ula 2024-08-19 18:54:50 339 ℃
医学气象学研究表明，冬天是心脑血管疾病的高发季节。时间生物医学的研究显示，心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。
凌晨4点左右，人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脑动脉的血流极缓，易致血栓形成，心脑缺血;而当清晨人从“半休眠”状态苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，又易使已老化的心脑血管破裂。为防不测，脑动脉硬化、高血压、心脏病病人以及年老体弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再缓慢起来。其间，可在床上先左右后轻缓地伸伸懒腰，做些微小的活动，以确保起床及其以后的平安。
老人晨练的好处 老年人晨练注意事项
老人晨练的好处有哪些？老年人晨练注意事项1、忌无章法运动老年人的骨骼、身体肌肉功能都不必年轻的时候有活力。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
老人怎样晨练老人晨练要注意什么
老人晨练要注意什么？2、按照晨练系数指导运动老年人晨练前要注意观察天气预报，里面有一部分是关于晨练系数的预报，我们可以根据晨练系数指导进行晨练活动。综上所述，老年人晨练要小心，注意不要食用过饱，运动前要做好准备等等。
老人晨练方法 老年人晨练谨记6个注意事项
如今天气回暖，老人又开始了晨练。关于晨练，老人需要注意的事项有哪些？现在越来越多的人加入到晨练的行列中来，尤其很多老年人，每天都有早起晨练的习惯。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。
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