孕早期适合多做有氧运动保健

BY：Kamiisa 2024-08-16 01:42:45 327 ℃

孕早期的时候更要注意保胎，多休息适当的锻炼，妇产科专家建议准妈妈孕早期的时候要多做有氧运动。

孕早期适合多做有氧运动

游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，不仅让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。但是，孕妈要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，还要防止别人踢到宝宝。

2、散步。

散步可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大。

目前，市场上已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对孕妈们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

孕早期（怀孕的1—3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。孕早期运动运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨

孕早期(怀孕的1―3个月)，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并

很多女性怀孕后，自己经常坐着不动挺难受的，所以也很想运动，但是家里人一知道自己怀孕了，马上进入全程戒备状态。更有甚至，要让孕妈妈推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。而母婴专家指出，怀孕早期要多做有

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