孕早期的孕妈妈不可缺少有氧运动

BY：Jenny 2024-07-16 21:31:50 847 ℃

很多的孕妈妈发现自身怀孕了，会马上进入“戒备”状态，辞职后专心在家养胎，但是十月怀胎时间需要很长时间，所以孕妈妈在孕早期的时候，需要适当的做一些运动，消耗体内多余的血糖、脂肪，这样有利于自身健康，并且对胎儿的发育也有好处。

孕早期的孕妈妈不可缺少有氧运动

专家指出，孕早期的时候，孕妈妈身体会出现多种不适的现象，在这个时候，孕妈妈适当的做一些有氧运动，可以减轻早孕症状，并且通过运动还能强化背部、臀部和大腿的肌肉，增强自身的体质，保持自身健康。

此外，孕早期的孕妈妈，因为孕激素的升高，会导致自身食欲不振，而孕妈妈在这个时候运动，可以加强胃蠕动消化，增强自身食欲，不仅有利于胎儿的发育，并且还能有效防止便秘的发生。

孕早期的时候孕妈妈可以做以下几种运动：

1、慢走、慢跑

孕早期的孕妈妈做的最简单的有氧运动就是慢走、慢跑，因为这项运动很简单，但是可以增强腿部血液循环。经常做这项运动还能减轻身体的压力，可以让孕妈妈快速适应后期大肚子的感觉。

2、跳舞

孕早期的孕妈妈，平时有喜欢跳舞的，在这个时候也可以进行简单的韵律舞，伴随着音乐的节奏，可以减少孕妈妈的不良情绪变化，并且对胎儿的发育也有好处。

3、爬楼梯

爬楼梯对于孕妈妈来说也是一项简单的运动，因为爬楼梯的时候，可以伸展腿部的肌肉，并且保持有规律的呼吸，对胎儿的发育有好处。但是孕妈妈要谨记，要注意节奏，缓步进行，这样才有效果。

孕早期（怀孕的1—3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。孕早期运动运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨

孕早期(怀孕的1―3个月)，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并

很多女性怀孕后，自己经常坐着不动挺难受的，所以也很想运动，但是家里人一知道自己怀孕了，马上进入全程戒备状态。更有甚至，要让孕妈妈推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。而母婴专家指出，怀孕早期要多做有

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