孕期刻意加大食量,伤了大人伤了娃营养饮食

孕期不少的女性都会有意无意的多吃一些，必竟大家都会觉的一个人吃二个人用，担心自己的饮食营养不够孩子成长发育的需求，还是禁不住要多吃二口。但是孕期食量太大，可能会造成胎儿过大，对自己和对胎儿来说都是不利的。

“我也没有料到会这么大!”生下10斤胖小子刚一天的小李昨天有点郁闷，她说自己知道胎儿大了不好，但就是没能控制住。

孕期猛长52斤

昨天，在武汉市妇幼保健院产科病房，刚生下10斤胖小子的小李告诉记者，怀孕前她1.6米108斤，前天剖宫产时，体重160斤，孕期足足长了52斤。

小李喜欢喝汤，鸡汤、鸽子汤、鹌鹑汤每天变着花样喝。她还喜欢吃水果，葡萄1天可以吃两大串，柚子1天吃1个。其他的饮食习惯与平时差别不大，没有刻意进补。

给小李做剖宫产的周燕医生昨天介绍，小李腹壁上的脂肪厚度有4厘米。刚分娩出的宝宝，与邻床的宝宝相比，整整大了一倍。“8斤以上的新生儿称为巨大儿。”武汉市妇幼保健院妇女保健营养门诊杨意医生介绍，巨大儿在成年后，患高血压、高血脂、高血糖等代谢性疾病的几率是正常体重儿的4倍。

体重六七斤为“黄金宝宝”

“胖妈妈都是吃出来的。”杨意说，70%的妊娠糖尿病与孕期体重控制有关，即与饮食有关。孕期合适的体重，是根据羊水、胎儿的合理比例算出来的，根据孕妇身高不同，孕期的体重增加23-32斤是合理区间，过轻或过重都不好。从医学上来说，5-8斤的新生儿都算正常，但6-7斤的宝宝则被称为“黄金宝宝”，这个体重的宝宝发育很健康，也利于母亲自然分娩。

80%孕妇饮食过量体重超标

小李为什么生下巨大儿呢?杨意分析，主要是没有控制好食物的量。

中国传统观念认为“一个人吃两个人养”。“其实不是这回事。”杨意说与怀孕前相比，怀孕后需要增加的食物其实是很少的，就是多喝一杯奶或多吃一把坚果的量，但现在的孕妇食量增加太多，“我们门诊80%的孕妇体重都超标了，都是吃出来的。”杨意介绍，荤汤里含有大量脂肪，孕妇每周喝两到三次即可，而且应该荤素汤搭配着喝。很多孕� ��认为水果热量低可以岔着吃，其实水果也有热量，一个孕妇每天的水果摄入量应控制在4两左右。杨意最后介绍，孕妇什么都能吃，但关键要控制好量。

饮食的营养是否满足需求，主要看孕妇的饮食如何搭配，正确的搭配并不需要我们加大食量。