孕妈妈每天吃水果应定量营养饮食
BY：Mathea 2024-09-28 09:16:12 994 ℃
怀孕期很多准妈妈都很喜欢吃水果，不但可以缓解早孕的反应，还可以帮助小宝宝有个白皙水灵的肌肤。但是，专家却提醒我们，孕妈咪吃水果每天半斤为宜。
日前“孕妇不必刻意进补，营养过剩损伤母婴健康”的报道吸引了众多读者关注。针对现在很多孕妇大量吃水果，有的甚至以水果代替主食的误区，专家表示，孕妇过量吃水果可能会导致妊娠期糖代谢异常甚至糖尿病，会损害母婴健康。
专家建议，孕妇每天吃水果的量在半斤左右最合适。
不少孕妇认为“妈妈多吃水果，宝宝生下来才会白嫩、水灵”，天天瓜、果、梨、桃不断。其实，宝宝皮肤的好坏是受父母遗传基因影响，与怀孕期间的饮食关系不大。她们这样猛吃水果的结果，只能是增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病发生的几率。临床调查研究发现，孕期过量吃水果者出现妊娠期糖代谢异常和糖尿病的危险明显增高。妊娠期糖尿病会损伤孕妇全身血管，危害心、脑、肾、眼等脏器，会导致巨大儿，增加胎儿先天畸形的危险，甚至会造成流产、死胎。此外，产后母亲患终生糖尿病的危险也会大大增加。
牛秀敏表示，孕期营养摄入关键要均衡，讲究荤素、粗细搭配合理，水果补充适量。孕妇应首选含糖量相对较低的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等;吃鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应减量。不能用水果代替主食，吃水果的时间最好选在两餐之间。对已有妊娠期糖代谢异常或是妊娠期糖尿病者，最好先有效控制血糖，并在医生指导下食用水果。存在过量吃水果情况的孕妇，最好在怀孕第18周和第32周到医院检测空腹和餐后两小时血糖，发现问题及早接受正规治疗。
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