睡前美食：哪些适合睡前吃饮食之道
BY：Neva 2024-07-16 18:34:57 1664 ℃
大家都会这样认为，在睡前吃进去一些食物，不仅仅会增肥，而且还会影响人的睡眠质量，那么还有一些食物，在睡前吃是可以的，并且还有利于人体的健康。
这些食物有：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
如果在睡前想吃东西，那么就请品尝上述食物吧。
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