饭后十分钟刷让你拥有健康美丽的牙齿饮食之道
BY：Elizabeth 2024-07-17 16:28:05 380 ℃
刷牙是我们每天都要做的事情，但是什么时间刷牙是现在很受争议的问题，但多数的人都是在睡觉之前和早晨起来之后刷牙，其实这两个刷牙时间并不是最健康的时间，在早饭后十分钟后刷牙才是最健康的：
很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。
一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。
因此医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。
若吃完东西后，不方便立即刷牙，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。再配合勤刷牙、每半年定期检查牙齿与洗牙，让专业牙医为口腔卫生把关，这样就能轻松拥有健康牙齿。
通过上面的文章我们知道了，刷牙的黄金时间是餐后十分钟，希望这些能够给大家带来帮助，为了能够拥有健康美丽的牙齿，我们以后要尽量养成饭后十分钟刷牙的习惯哦。
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