睡前不宜吃的五类食物饮食之道
BY：Malina 2024-07-16 14:48:14 1378 ℃
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
夜晚十一点以后是人体各个部分排毒的最佳时段，如果因为你睡前吃了，不宜吃的东西。不仅影响正常的休息时间，而且，还不利于身体健康!
睡前美食：哪些适合睡前吃饮食之道
大家都会这样认为，在睡前吃进去一些食物，不仅仅会增肥，而且还会影响人的睡眠质量，那么还有一些食物，在睡前吃是可以的，并且还有利于人体的健康。这些食物有：1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成
哪些食物不宜睡前吃？睡前的饮食禁忌
有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。“小编”提醒大家睡前最好别吃以下几种食物。1、巧克力：黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。2、酒精：一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维
睡前饮食需注意饮食之道
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会
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