睡前禁食这五类食物饮食禁忌
BY：Halima 2024-07-16 16:18:32 1795 ℃
很多人都说自己的睡眠不好，一般都认为是不是太劳累了，其实不然，有的人是因为睡前吃了不该吃的食物，所以才导致晚上睡眠不好的，那么到底哪些食物是睡前不能吃的食物呢，下面我们一起来看一下：
睡前禁食这五类食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;
让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
通过上面的文章我们知道了，哪些食物是睡前不能吃的，希望可以引起大家的注意，在这里大厨艺小编提示：即使是睡前可以吃的食物大家也不要吃太多哦，防止给脾胃增加负担。
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