睡前应该吃什么才是最健康的呢?饮食之道

BY：Zandra 2024-07-17 04:23:14 1821 ℃

现在我们很多人睡的都是比较晚的，这个时候我们都是会吃一些食物的，只不过有的时候我们的睡前的食物都是会影响我们的健康的，那么我们睡前应该吃什么才是最健康的呢?

要点一：制作容易消化、滋补有助安眠的食物

稀粥、粉面、麦片容易消化，是消夜的理想食物。烹调时不妨做精致一点，例如蔬菜、肉类可细切，汤丸可改成精致“小型”的，既容易咀嚼，也有助消化。

要点二：避免肥腻食物

脂肪含量过多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前进食这类食物，不但增加胃部负荷，且不易安眠。

要点三：分量要适宜

消夜是“三餐制”以外的一餐，分量和热量有别于下餐，需酌量减少。一般而言，消夜是在不太饥饿的状态之下进食，故分时不宜过多，此外，造型过大的食品也不容易引起食欲。

要点四：制作要简单省时

材料要容易处理，烹调程序要简单化，加工简便，无须花太多时间。在炎热季节，也可考虑冷食作为消夜，例如冷面、凉拌等食制，方便随时取食。做粥品的可预先腌好米和煲粥材料，置冰箱冷藏保鲜。

其实对于睡前吃什么才是最健康的问题，上面我们给大家介绍了我们生活中比较常见的要点，只有我们了解这些，我们才能让我们的制作更加的简单。

长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。

二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。

一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识，可分为三个层次：从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因)，或相似的惯性，通常会形成多数的经验，例如饮食，一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等，这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。

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