睡前喝牛奶影响睡眠饮食之道
BY：Fiona 2024-07-18 00:21:58 587 ℃
传统观念认为，牛奶有助睡眠的功效，因此在睡前饮一杯牛奶可以睡个好觉。不过，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，晚上喝牛奶最好在9点前喝，别喝完马上睡觉。
范志红指出，小朋友晚上有生长发育需求，所以推荐在晚上喝牛奶，但如果是成年人，晚上没有生长发育需求，所以不一定非得晚上喝牛奶。另一方面，还要考虑到底晚上几点喝奶。如果睡前才喝的话不利于睡眠，因为睡觉的时候，胃里不能存有很多食物，那样会增加消化负担，不利于睡眠。建议如果晚上喝牛奶的话最好是在晚上9点前，而且喝完不要立即睡觉。
喝牛奶有助于睡眠吗 喝牛奶对睡眠有一定的帮助
喝牛奶有助于睡眠吗有！牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前建议喝热牛奶
早饮牛奶配点心晚饮牛奶助睡眠
一般地说，如果每天饮用2杯牛奶，可以早晚各饮1杯。如果每天饮用1杯奶，则早晚皆可。早上饮用，切忌空腹。一般晨起后会感到口干，有些人就拿牛奶解渴，一饮而尽，好不酣畅。如此穿肠而过，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营
晚上可以喝牛奶不,晚上喝牛奶能有助睡眠吗,不适宜睡前喝牛奶的人,什么时候喝牛奶好
一、晚上可以喝牛奶不1、有助睡眠牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。2、补钙夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿
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