如何让大餐跟减肥兼得？饮食

我们都知道大餐免不了的是大鱼大肉，所以说，遇上大鱼大肉的话减肥的朋友就会觉得为难了，那么，到底应该要如何让大餐跟减肥可以兼得呢?经过了解以后我们为大家整理出来一些关于大餐跟减肥兼得的相关问题内容，下面我们就一起来对这些内容做了解吧。

1.大餐尽量安排在中午

如果将大餐安排在晚上，晚上代谢缓慢，摄入热量最容易转化为脂肪。而中午的时候，人们的身体活动较多，新陈代谢比较快，摄入的热量容易消耗，是最适合大餐就餐的时间。

2.每周来一次轻断食

一周安排了大餐，可以在周末的时候来一次轻断食，帮助排毒减肥。具体做法是，找周末其中一天，不吃主食，只吃水果或蔬菜并且控制果蔬的量。

3.吃大餐要细嚼慢咽

吃饭吃得快也会肥胖?没错。人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里大厨艺小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。所以，人们吃饭要细嚼慢咽，吃一顿饭的时间应该要多于20分钟。吃得太快，在大脑未感知到饱，你就可能摄入了大量的热量了。所以建议每顿饭至少吃20分钟，最好能吃上30分钟。这样就可以避免饮食过量，导致肥胖。

4.调整就餐顺序

就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果，就餐时最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食。这样的就餐顺序能够增强饱腹感，减少热量摄入。因为水果、汤、蔬菜这些食物的热量较低，优先进食能够减少对后面高热量食物的进食量。

以上就是今天为大家整理出来的如何让大餐跟减肥可以兼得的相关问题内容，如果你希望自己在这个冬季能够让大餐和减肥可以兼得，那么，不妨尝试注意上面的这四个方面的问题，相信这样一来大餐跟减肥兼得就不是难事了。