五种食物让你成“腰精”饮食
BY：Eva 2024-07-16 15:25:17 1263 ℃
夏天已经到了，看着腰间那一段肥肥圆圆的“游泳圈”能不伤脑筋吗？快来把下面五种食物带回家，它们不仅可以助你延年益寿，更有改变你身体曲线的魔力。橄榄油、坚果、鳄梨（又叫牛油果）、橄榄和巧克力，您也许觉得这些食物中，尤其像坚果、巧克力怎么会是减肥的食物，其实秘密在于这五种食物中富含单不饱和脂肪酸（mufas），这些有益脂肪可以使你远离慢性疾病，而且新的研究发现mufa还有助于减肥，尤其是削减腰部赘肉。所以，这五种食物就是你想要瘦腰腹的首选。当然在食用量上要做好控制，每餐大约有400卡路里热量，这个能量比例刚刚好，既不会让你觉得饿，又不会超出日常需要。可以在一餐中用一汤匙的橄榄油拌凉菜或煎炸食物；或是将相当于2汤匙的杏仁、天然花生酱、腰果、花生、核桃、松子、开心果、葵花籽当零食吃，也可以撒在凉拌菜或者沙拉上，或是在烤肉或者炸鱼的时候可以把果仁碎撒在上面点缀，把这些果仁或者果仁酱涂在面包、饼干、水果上也是不错的选择。把一个鳄梨或是10个橄榄当作餐后甜点，也可以给你瘦腰腹增添一份力量；纯黑的巧克力也不用再置之不理，偶尔吃上一小块，它的不饱和脂肪酸也是让你“腰带渐宽”的助力。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税，是最近的一个热词，即对含饱和脂肪酸的食品，如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由，即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期，充足的有样才能满足胎儿的需求，保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”，一起来了解一下吧!孕期饮食：什么是12345原则？对准妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
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