入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形:如皮肤干燥、咳嗽、喉咙发炎、肿痛、口干舌燥等,在中医称之为“秋燥”。《红楼梦》女主角林黛玉,每到秋天必犯咳嗽宿疾,遍寻名医也无法改善。中医认为,秋燥最易伤害娇弱的肺系统(包括现代医学的呼吸系统,口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等),产生全身性的秋燥症。
由于炎夏活动力强、损耗多,专家强调,秋季更需要特别的饮食调养来回复身体状况,并储存对抗寒冬的能量。
秋天的饮食重点在柔润温养,尽量选择水分多且容易消化吸收的食品,如百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等,来滋润干枯的五脏六腑,避免油炸辛辣的上火食物。而秋天盛产的蔬果不但新鲜,也正是秋季保养的最佳食品。食疗专家指出,不需昂贵的燕窝、人参来滋补,时令的梨子、柚子、柑橘等就具有不错的滋润效果。
此外,入秋之后天气转凉,也是肠胃疾病好发的季节。因此在饮食中要注意调养肠胃,建议以温食为主,少吃如西瓜或生菜色拉等寒凉食物等,以免肠胃不适。
一、秋季饮食养生的11个小常识1、注意养阴润燥养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。”此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。2、养肺为要
秋季是一个特殊的节气,根据中医里“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补充十分必要。想必这个常识很多人都有,但是要怎么个进补法才正确?秋季饮食注意事项有哪些?秋季饮食宜忌是什么?下面药为大家介绍。秋季饮食注意秋季是养生中比较重要的节气,根据中医里“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进步十分必要。但是网提
秋季饮食禁忌食宜清淡喝点花样粥夏末初秋高温多雨,湿气重,容易困脾。不要暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。在秋季饮食中,要注重适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
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