夏天气温高,往往影响胃口。很多人就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付,这往往步入看似有理的饮食误区。
消暑饮料:
在商店中购买到的多数此类饮料,都是用和碳酸饮料中相同的甜味剂,与防腐剂以及可食用色素调配而成的。这样的饮品,每一杯中就含100卡路里的热量,相当于6勺糖的甜味剂,毫无营养。
最好:苏打水
没有什么东西比普通的水对健康更好的了。但是如果你认为普通水的味道过于平淡,想要味道浓一点,苏打水就是很好的选择。苏打水是碳酸氢钠的水溶液,含有弱碱性,医学上外用可消毒杀菌,饮用可中和人体内的酸碱平衡,改变酸性体质。
提神饮料
最差:特浓咖啡
添加了2%的牛奶以后,一大杯冰镇Joe含有的卡路里会达到800,并且会阻塞血管饱和脂肪的摄入。另外,它如此之甜也是有原因的:一份特浓咖啡中就含有170克糖,热量非常高。
最好:冰镇绿茶
它没有热量,并且富含可以带来健康和美丽的抗氧化剂,这在一定程度上会保护身体免受心脏病,癌症,骨质疏松症,高血压和老年综合症等病症的侵扰。
液体午餐
水果对身体有益,但是水果沙冰对身体极为有害。1000毫升的冰沙含有的热量可以达到700卡路里,而且含糖量过高。这就好比一口气吃了整个菠萝,整个芒果,外加蓝莓和草莓各一杯。
最好:酸奶
每杯酸奶只有120卡,想让你身体中的碳水化合物,蛋白质和脂肪处于健康平衡的状态--给你自己倒上一杯酸奶吧。同时,酸奶中还含有十种益生菌,这些益生菌可以改善肠道,增加免疫力,并控制体重。
此茶最适合运动前后适当饮用,可预防夏季由于高温引起的中暑问题。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
夏季的时候我们很多人都是会减肥的,而且在夏季的时候我们减肥的方法也是很多的,而我们今天要给大家介绍的减肥方法主要就是用饮品来减肥的。红茶西瓜饮材料:西瓜、红茶。做法:将红茶用开水沏好后,再放入西瓜丁即可。荷叶山楂减肥茶材料:干荷叶一把(约10克)干山楂20克(约15片)薏米10克陈皮10克冰糖随意清
夏季运动防暑1、避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。2、室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。3、在运动过程中要增加间歇次数,每次10-15分钟,并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长,每次
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