90岁老人的长寿秘诀：素食、吃果皮
BY：Dorothy 2024-07-17 15:20:41 1228 ℃
每个长寿老人都有自己的养生秘诀，今天大厨艺小编为大家介绍一位90岁老人的养生秘诀，他的饮食和许多人都不一样，因为他吃素，还要吃果皮。我们来看看他是怎么养生的。
今年90岁的大卫·默多克从外表和体力，都比他的实际年龄年轻很多。作为全球最大的新鲜果蔬营销商的董事长，大卫希望自己能活到125岁，让他的生活方式、饮食和运动方案得以继续保持。
从60岁起，大卫就坚持以素食为主的饮食方案。大卫每天要吃大约20多份新鲜果蔬、海产品、蛋白质、豆类和干果，大部分是混合成奶昔的形式。他从不扔掉与阳光接触过的食物表皮（包括香蕉皮和橘子皮），大卫认为这样混合制成的食物具备全面的营养价值。
各种体育锻炼交替进行
大卫的目标是把体育锻炼视为日常生活中娱乐的一部分，而不是当成任务或必须完成的琐事。达到这一目标的方式就是将各种锻炼混合进行。例如，一周内的几天，大卫会采用骑马的方式进行锻炼，另外几天，他可能参加瑜伽课程班或在健身房里进行力量训练。
从不超重
大卫的体重始终保持在64公斤上下。他深知超重是长寿的天敌，并将之贯穿于自己的生活中。周围的朋友熟人甚至陌生人，一旦超重难免会被他训斥。他还曾经为了鼓励朋友减肥而悬赏10万美元。
素食能长寿？素食四大误区需注意
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素食能长寿？素食四大误区需注意饮食之道
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长寿的秘诀有哪些多吃素食更长寿
长寿的秘诀有哪些多吃素食更长寿一般人的饮食，因经济的改善而大量食用牛肉、猪肉，没有想到这些对地球水土、人体及牛羊猪鸡本身所造成的伤害。据统计美国65岁的女性，平均骨骼流失35%，而同年龄的素食者仅流失18%。因此，当人类遵行自然规则饮食时，身体能健康长寿，若违反自然，则多病短命，近年来医学研究更是证实这一点。这确是马老长寿的原因所在。为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。
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