烟友推荐的“戒烟十法”

要想戒烟就一定要具有主动要求戒烟的决心，要有意志和毅力，要发誓永远不做烟瘾的奴隶！我个人的亲身经历和许多戒烟“烟友”的成功经验已经证明了这一点。我参考一些“烟友”戒烟的作法，并结合个人感受又提炼了两法，索性凑成“戒烟十法”，在“世界无烟日”到来之际献给诸“烟友”戒烟时参考。一是递减法戒烟不宜突然停抽，要采取逐步减少吸烟数量的办法。身体相对来说比较好承受。二是拖延法尽量拖长两支烟之间的时间，即使香烟拿到手里，能蹭一刻是一刻，能蹭一时是一时，也就相对的减少吸烟量了。三是“绝情法”为表示决心，正式戒烟后，把身上所带的一切与吸烟有关的物件全部清除，或送人、或扔弃、或毁掉，以示从此以后与烟断绝关系，不留一丝“烟情”。四是代替法初戒烟时，免不了有不舒适感，特别在看文件或看电视时，双手往往会不自觉地伸向衣兜，或双眼瞄向原来放烟的地方，这正是“复辟”的“危险期”，一定要靠意志“顶住”。此时，可喝杯茶水、含上一块糖、或嗑嗑瓜子等。五是转移法为了摆脱戒烟初期烟瘾的困扰，可以有意识地找些报纸刊物阅读，或找同事们谈谈工作，或干脆走到室外做暂短的散步，以便转移注意力，确保戒烟成功。六是警示法受到吸烟的“诱惑”时，要提示自己不要忘记吸烟的害处，戒烟的好处，以继续“提高认识”；特别要警惕自己，切不可因身体的一时不适而半途而废。七是躲避法办公室是自己工作的主要场所，戒烟产品要使它具有无烟氛围；对来人不主动提供烟灰缸等物，告知对方自己已戒烟；劝阻来人不在办公室吸烟等等，努力使自己不置身于吸烟的环境。八是佯吸法戒烟过程中，最难办的是两种情况：一是看望故去老友的亲属，二是参加婚礼，很难拒绝对方“让烟”、“点烟”。遇到这种情况，那只好接下了，但可以抿而不吸，吸而不吞，不等把烟雾吞到肺里，就把它们吐出来。九是拒绝法戒烟后，常遇到烟友们有意无意的“引诱”你，只有“以不变应万变”，不管谁递烟都不能要，坚决顶住。有时来上一句请不要拉我“下水”！大家哈哈一笑也就不再“逼”了。十是“纳谏法”当友人来访时，你不“让烟”人家让，而且还非常热情，叫你难以谢绝。此时按照约定由妻子或孩子出面劝阻，不管愿意不愿意，都要自觉接受监督。