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老年人如何预防肩周炎。“肩周炎”又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,尤其是老年人比较常见。因为老年人骨骼肌肉老化,缺少运动,肩部的肌肉韧带处在紧张状态。中医认为本病由肩部感受风寒所致,又因患病后胸肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,所以称“冻结肩”、“肩凝症”。下面一起看看老年人如何预防肩周炎。
家庭应对措施:
本病起病缓慢[1],无明显诱因,疼痛可为钝痛、刀割痛、夜间加重,甚至痛醒疼痛常放射至颈、背、前臂及手部,广泛性疼痛而无局限性压痛。因肩周围软组织广泛性粘连而使关节活动受限,以外展、外旋、内旋障碍最明显,如不能梳头、洗脸、穿脱衣服,患侧手不能摸背等。 肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈,治疗是以止痛、功能锻炼,促进关节功能恢复为原则,可以用理疗、热敷、按摩或推拿,帮助止痛,促进肩关节活动范围增加。在压痛部,可用醋酸强的松龙作局部封闭,每次剂量;醋酸强的松龙25mg+0.5%普鲁卡因4~5ml,每周1次,共3~4次。要注意严格无菌操作。在短期内,尽量不要与水接触,不能洗冷水澡,在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动,运动应以自动为主,辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动,比如跳绳、拉力器、按摩车和按摩带。
日常预防措施:
1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。
6、多做颈肩部活动。
老年人如何预防肩周炎,上面的内容以及介绍了。生活中常常会听见不同老年人朋友对下雨、阴湿天气的抱怨声。他们无非都难以忍受肩周炎的疼痛感,面无喜色。既然我们已经知道了预防方法,那还在等什么呢?预防肩周炎,远离疼痛!
有肩周炎能做俯卧撑吗?老年人肩周炎的护理方法
肩周炎是如今影响许多中老年,是最普遍的一种病症,并且这类病症在女士群体中更加多发,因此每一个人针对肩周炎的一些基本常识掌握都应当留意,那么,有肩周炎能做俯卧撑吗?
老年人如何预防肩周炎
老年人如何预防肩周炎。“肩周炎”又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,尤其是老年人比较常见。因为老年人骨骼肌肉老化,缺少运动,肩部的肌肉韧带处在紧张状态。中医认为本病由肩部感受风寒所致,又因患病后胸肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,所以称“冻结肩”、“肩凝症”。下
老年人肩周炎怎么办呢
超过该年龄组的人群,肩周炎的发生率明显下降。因此,人们认为,肩周炎可能与人体内分泌紊乱有关。而冈上肌部位在人体上肢外展时,经常与肩峰下反复撞击,产生炎症反应。这种局部的无菌性炎症可诱发免疫反应,造成肩关节弥漫性关节囊炎,使肩关节出现粘连和运动障碍。肩周炎的造影检查,主要是为了手术治疗前了解病变的部位及病变程度等。
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