保养心和脑,手部运动做一做
BY：Yonina 2024-07-07 10:46:00 410 ℃
我们的手和脚都和我们的内脏有很密切的关联，所以，我们建议老年人可以在泡脚的时候多多按摩脚底部，而在日常生活中，随时随地我们都可以利用一些手部的简单运动保护自己的心脑健康。
心脑的重要性当然不言而喻，而中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。你知道吗?做做“手指养心操”就可以有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等症状，这么有益身心又简便的手指操，跟着大厨艺小编一起动动手指吧。
第一式：旋腕
放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式：按指
指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。
第三式：拔指
右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，反复12次。
第四式：拔宣经脉
左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第五式：轮旋大拇指
双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，左旋60下，右旋60下。
第六式：轮握四指
双手微展，四指握拳，先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下。
第七式：放松
双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复做60下。
这套手指操可每天2次，每次10分钟即可，晨起和睡前半小时是最佳时间。
心脑健康的重要性大厨艺小编不用多讲，维护自己的健康是对自己负责任，也是对爱自己的人负责任，老年人退休在家，对于一些简单养生的方法一定要常常关注哦。
五式养心运动养生
1．两脚开立，与肩同宽。两臂自然下垂。目视前方。深吸一口气后，屈膝下蹲；同时，两臂前平举，掌心向下，慢慢呼气。两腿慢慢站直，上体起立；同时慢慢吸气，两臂向上稍抬起。做一蹲一起的升降呼吸运动连续4次后还原。休息1～2分钟，再做4次。2．两脚并
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