老年人夏天如何保健

老年人夏天如何保健?夏天气温“鼎盛”，稍微动一动就是满身大汗，也是许多疾病多发的季节，夏天同样也是蛇虫鼠蚁“骚动”的季节，所以老年人们也要小心这些动物的骚扰，做好预防措施，那么，老年人夏天该如何保健?下面我们一起来看看。

一：中老年人夏季要适时补充体液

夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。

二：中老年人夏季保持锻炼

中老年人每天应安排半小时至一小时的锻炼时间，锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

三：中老年人夏季要少喝酒不抽烟

人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。进入老年后，包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了。

四：中老年人夏季注意防暑降温

及时开门窗通风，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温度过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果辅助降温消暑。

五：中老年人夏季注意休息

合理安排好家条，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。炎炎夏日，午睡对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。

老年人夏天该如何保健?以上五点希望能帮到老年人们度过一个美好的夏天。夏天本身也是一个缤纷绚烂的季节，为此，老年人一定要做好保健工作，可千万别因为小病小痛错过了这么美好的夏天。