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秋季护肝养肝是最好的季节,肝脏又是人体最大的解毒器官,如果不保护好肝脏的运转,相信身体的健康状况也堪忧,如果想更好的保护肝脏,可以通过睡眠来补肝气。
我们养生需要注意补充肝气。补气的妙招有很多,例如侧卧睡觉。侧卧睡觉,可以起到补肝气的作用。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。
为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。
相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。
仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。
侧卧睡觉对于补肝气来说,效果还是不错的。肝气的补充,对你的身体健康来说,至关重要。侧卧睡觉,是最简单的家庭调护方,它就能帮你来补肝气。
改变睡姿就能起到不同的保健功效,这种简单易行的方法老年朋友们一定要试试,现在正值秋季,老人们不要因为天气变凉就关着窗户睡觉,夜间的通风也是保证睡眠质量的方法。
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