秋季晨练要当心五个误区莫闯入秋季保健
BY：Camille 2024-07-14 18:24:02 1955 ℃
在生活中，很多的老人都有晨练的习惯，因为随着年龄的增长老人的睡眠时间普遍缩短，早早起床已经是老年人群中普遍存在的现象了。而晨练是一种日常养生保健的好方法，只要我们选择正确的方法，就会对身体健康有帮助，不过老年朋友一定要明白，因为我们身体的衰老，所以，在晨练时一定要注下面的这几个禁忌。
1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
2.“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
3.气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
4.阴雨天忌在林中晨练。在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。
5.雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
上面的几点晨练禁忌，如果老年朋友能够遵守，那么通过晨练达到保健的目标就能达到，大厨艺小编想提醒老年朋友们，除了上面的禁忌大家要牢记，选择什么样的晨练内容也是非常重要的，老人们一定要根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式。
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