老年人夏季着重养阳,应从6个方面入手
BY：Valarie 2024-07-24 06:25:33 1572 ℃
夏季湿气重人体的活动旺盛，为了在这种炎热的季节达到平衡，人们会自然地补阴清热，而不自觉得忽视了“养阳”，夏季养生重在“养阳”。就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健体颐年的目的。
一、调精神
老年人重在精神调摄，凡遇事皆恬静虚无，泰然处之，切忌大喜大悲。
二、慎起居
夏季自然界万物生长旺盛，老年人的起居也应随之做适应性调整，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
三、节饮食
夏季昼长夜短，天气湿热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。老年人还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。
四、巧运动
老年人宜通过各种有益的运动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。
五、重食疗
素体阳虚的老年人，常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。
六、借药治
一般说来，夏季湿热，人体阳气活动旺盛，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤。夏季湿热，人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每每易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养，则阳气虚损的情况会更加严重。因此，肺肾阳气虚弱的咳喘病人至夏季易复发或病情加重。
中老年人保健 夏季老年人养生这样最好
中老年保健该怎么做呢，中老年养生从哪些方面入手呢？红枣10枚，糯米100克。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。老年人是一个相对典型的群体，在平时起居中必定要关注养生保健，以取得养生防病，强身健体。老年人养生长寿的七要诀保：即维持大脑神经的活力。
中老年人保健,夏季老年人养生这样最好
中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。建议，中老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加的健康。
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有人认为芝麻酱是最好的补钙食品，其实芝麻酱中含有大量的脂类物质，对长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老人来说，用芝麻酱补钙，弊大于利。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
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