老年人要切记午睡五个不宜四季保健
BY：Roselani 2024-07-24 08:15:38 1805 ℃
老年人在中午的时候需要午睡，但午睡也是十分讲究的。如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人午睡要注意五个不宜：
1.午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。
2.不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
3.不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
4.不宜对风而睡
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
5.不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
老年人不宜过度睡午睡养性
很多老人都有午睡习惯，但医学专家提醒老年人，心脑血管病患者应尽量减少午睡时间。这是因为晚上睡觉时，心跳速率和血压降低；睡醒后，心跳速率和血压恢复上升。因此，睡醒时，血液动力由睡眠基层低点状态，变成睡醒活跃的高点状态，进而导致心脑血管活动密集
老年人是否午睡要因人而异
多数老年人都有午睡的习惯。其实，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱之间并没有必然的联系，午睡时循环系统处于低动力状态，这对于心脑血管疾病的患者可能会产生发病的环境，但对健康的老人则不会产生任何影响。心脑血管疾病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。老人是否需要午睡，要因人而异。
老年人是否午睡要因人而异
但是如果午休的时间太早或者是太晚，反而会增加心脏的负担，那么老年人是否午睡要因人而异?老年人是否午睡要因人而异1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。专家认为，以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院让医生进行细致的检查，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。
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