老年人夏季适宜午睡四季保健
BY：Bliss 2024-07-16 19:33:10 1919 ℃
夏天天气炎热，对老年人的健康有着很大的威胁，因此，老年人要特别注意夏季保健。夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。
人在一天之中有两个睡眠峰期。
第一峰期位于凌晨1-2点;
第二个峰期位于下午1-2点。
顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。
午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。
因此，老年人可以适当的调整自己的生物钟，养成良好的睡午觉的习惯，同时，午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹部等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。
老年人不宜过度睡午睡养性
很多老人都有午睡习惯，但医学专家提醒老年人，心脑血管病患者应尽量减少午睡时间。这是因为晚上睡觉时，心跳速率和血压降低；睡醒后，心跳速率和血压恢复上升。因此，睡醒时，血液动力由睡眠基层低点状态，变成睡醒活跃的高点状态，进而导致心脑血管活动密集
老年人是否午睡要因人而异
多数老年人都有午睡的习惯。其实，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱之间并没有必然的联系，午睡时循环系统处于低动力状态，这对于心脑血管疾病的患者可能会产生发病的环境，但对健康的老人则不会产生任何影响。心脑血管疾病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。老人是否需要午睡，要因人而异。
老年人是否午睡要因人而异
但是如果午休的时间太早或者是太晚，反而会增加心脏的负担，那么老年人是否午睡要因人而异?老年人是否午睡要因人而异1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。专家认为，以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院让医生进行细致的检查，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。
Hash：334f649351bb0f168155f46f569126a7843a90b3
【声明】本文由用户Bliss发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。