老人养生之晨练后别睡“回笼觉”四季保健
BY：Vesta 2024-07-04 23:04:43 875 ℃
一日之计在于晨，许多老年人都有晨练的习惯，但因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。专家提醒，这个习惯不好。
之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止活动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。
老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。
老人养生之晨练后别睡“回笼觉”四季保健
一日之计在于晨，许多老年人都有晨练的习惯，但因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。专家提醒，这个习惯不好。之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的
老年人晨练后不宜再睡回笼觉养性
许多老年人都喜欢晨练，一般早上很早就起来了，但有些老人因起得太早，睡眠不足，通常晨练回来后还要再睡一个“回笼觉”才行。专家提醒，这样的习惯既会影响晨练效果，也不利于身体健康。下面就为大家详细解释一下其中的原因。西医：回笼觉打乱生物钟晨练时，
最好的养生是睡觉 养生觉该怎么睡？
网12月11日讯如今许多人养生迷上了各种各样的保健品、补品，而传统养生理论认为，“吃得比吃得多，吃得比睡得多”，睡眠是最简单有效的养生之道。最佳的保健是睡眠保健，睡眠保健怎么睡？我们国家的医学历来重视睡眠养生，认为“入睡和入睡是养生的关键”，“能入睡的人，也能入睡和入睡”。
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