老年人养生应讲究的是“慢”四季保健

BY：Vicki 2024-07-22 04:23:55 1542 ℃

老年人随着年龄的增长，身体健康程度呈现下降的趋势，而衰老是不可避免的，但是衰老的速度我们可以认为的控制，或者说通过我们科学的保健养生我们可以减慢衰老的步伐，那么老年人养生保健在日常生活中，到底有哪些需要注意的呢，今天就请专家来详细的解释，需要坚持以下四“慢”。

走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。

改变体位要慢

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。

排便要慢

老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。

上面的四“慢”，各位老年朋友清楚了么，通过我们科学的保健养生我们可以减慢衰老的步伐，平时老人走路宜慢不宜快，可以小步伐的慢慢走，而且老年人要特别注意自身的饮食安全，多吃颜色丰富的水果蔬菜，还有进餐时要细嚼慢咽，这些其实都是十分基本的保健常识，专家呼吁大家只要持之以恒，便可以获得健康的体魄。

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