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许多人,特别是老人,把在家练书法、绘画作为自己生活内容的一部分,其中相当一部分人已经在练习过程中尝到了甜头。作品不仅受到好评,更有许多人通过这项活动本身,治好了多年的慢性病,如高血压、冠心病,便头晕、头痛、胸痛、精神恍惚等症状逐渐消失,有的治好了长期的失眠、神经衰弱,改善了睡眠,提高了身体健康水平。
绘画也有健身养生功效呢?
第一,尽全身之力,使气血畅达,百脉疏通,精神健旺。练书画须尽全身之力,是人体一种良好的锻炼。“下笔点画,波撇、屈曲,皆须尽一身力而送之”。无论书写和绘嘶,为了挥洒自如,一般都要悬腕悬肘,并取站立姿势。写字要正,身要直,都要全神贯注,集周身之力达于肩、肘、腕、掌、指以至笔毫之端。这样写出的字。不仅形神俱备,富有韵味,其笔力也凝重充实,人木三分。浓墨挥洒于纸上,动静相随,外练其字,内练其气。练书法与绘画同样是如此,如果每天坚持练书画,从不间断,那么就会使体内气血通畅,五脏和谐,百脉疏通,情志高雅,自然精神健旺,有益于长寿。
第二,书画艺术能调节情趣,使人情志舒畅。书画是一种高尚的爱好和兴趣,它们都有着形象美、情境美和笔端墨趣,可资欣赏和享受。它可以陶冶人的感情,可以使人的业余时间、老年生活更允实,更有意义。
如绘画中,山水画的意境,花鸟画的情趣,人物画的神态,无不充满着美和情趣,雅俗共赏。当完成一幅新画拌在家中墙壁上,确是赏心悦目,怡然而乐。
书法的形象性,同样给人以美的力量。如书法风格,有的刚健有力,有的行云流水,有的浑厚古朴,有的粗犷奔放,有的潇洒倜傥,有的秀丽娟美……这无疑也会唤起人们乐趣,使人情志畅泄,精神愉快,能医治各种心理创伤。
第三,书画与太极拳、气功有异曲同工之妙。可修身养性.祛病延年。
练气功要“心静”“用意“"以意引气”“体松”,书画活动与练气功非常相似,练气功要“刚柔柏济”、“沉熏中有轻灵,轻灵中有沉重”,而作画写字,坐姿要求正襟危坐,身躯笔挺“上下一条线”;立姿要求两腿分开,稳住身势,也要求“上虚下实”;用笔则“刚柔相济”,“方笔圆笔并用”,“避浮滑忌重,责涩而迟,贵险而劲,贵战而雄”,太极拳气功都注重神、意、气、势,要意、眼、身、手一起动作,达到形神合一。书画也要意、气、神、势合一,心、手、笔统一。太极拳、气功和书画,它们本质上的共同特点就是“静中动”,这也是它们共同养生价
之所在,它们都是在大脑皮层特殊安静状态下,专心致志地活动,从而达到修身养性,调节生理机能,进而战胜疾病。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
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入睡时间不同或是老起夜:分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”,现在市面出售的双人床,有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的,一侧的人翻身、移动时,不会影响另一侧,可以保证睡得更安稳。
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中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好,如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一,卧室环境洁而静。对于退休老年人来说,每天下午
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