健康长寿的常见话题养性

健康长寿的四个话题

心理上的调整

“老年”不是“衰老”的同义词，就心理而言，是“人老心先老”。有些老年人坐待人生结束，这种悲观心态会对身体产生消极影响。应当反其道而行之，从心理上忘却岁月。正如已逾90高龄的中国老年体协主席刘建章经常说的：“人生七十不稀奇，八十堪称小弟弟，九十依然身心健，一百开外才是好样的。”

老年人不要在乎社会地位、家庭地位的“变”，也不要在乎形式上的“退”。关键还是要在心理上退而不休，在“五有”（老有所养、老有所学、老有所乐、老有所医、老有所教）中继续发挥余热。老年人历尽沧桑，看遍了人情冷暖，饱尝了世态炎凉，人生阅历丰富，人生体验深刻。因此，如果掌握一点增进心理健康的方法，就能有效地调整自己的心理状态，又能适时地帮助别人解决成长中的人生困惑。应当说，这是老年人对社会的无可替代的特殊贡献。

对于老年人来说，“难得清醒”与“难得糊涂”各有其价值：大事情需要清醒，而小事情则需要糊涂。要有一种超脱精神，不能拘泥过甚。常常处于“有书有富贵，无事小神仙”的境界，就是最好的心理保健。人生在世无坦途，任何时候都要有一颗平常心：面临深渊而不乱，身处逆境而不馁。人既是感性的动物，也是理智的动物，痛苦悲伤无补于事，只会损耗身心，惟有酸、甜、苦、辣、麻五味俱全，才是完整的七彩人生。

身体上的保健

身体的健康状况直接影响晚年的生活质量。现代医学认为，健康长寿离不开科学的生活方式，保持正确的生活习惯是真正的健康之道、长寿之路。

人在年轻时就应当增强健康意识，及早采取措施，延缓衰老过程，这往往比年老时再追求一夕回春更为实际。要实现健康老龄化，必须选择合理的生活方式，掌握科学的养生之道，坚持必要的身体锻炼。众多健康老人、长寿老人的实践证明，健康长寿来自平时的积累。饮食、睡眠、学习、锻炼、休息、娱乐都应当有规律，这一点十分关键。老年人应当经常参加一些有益身心健康的活动：练练书法，看看小品，听听相声，唱唱京戏，下棋，垂钓，养花，喂鱼，逗鸟，散步，游山玩水，嬉笑闲聊。这样做，既能保持生命活力，又能丰富闲暇生活。

我国科学家曾做过统计：秦汉以来至解放以前的3088位科学家、文学家、思想家的平均寿命是65.18岁，高于解放前我国人口平均寿命（35岁）30岁，接近于1982年人口普查时的男性平均寿命。前苏联曾对28655名不同国籍的科学家、文学家、思想家进行研究，结果表明：从事创造性劳动的人的寿命，远远超过同龄人的平均寿命。� �而易见，老年人坚持学习与思索，对于延缓大脑衰老、保持身心活力是极有价值的。

亲情上的维护

小家庭和代际分离的发展趋势，迫使今后的老年人必须考虑两个现实问题：一是住在哪里;二是靠谁照料。从总体发展规律来看，养老的责任将逐渐从家庭转向社会，出现家庭养老与社会养老并存的特殊局面。而从精神慰藉方面来看，亲情仍然是老年人晚年生活的精神寄托之一。与老伴和子女间的亲密感，始终是老年人慰藉心灵失落、孤寂的良方。这就需要处理好家庭关系，包括夫妻关系和亲子关系。

事实上，许多老年人迫切需要得到帮助，而许多老年人又有能力帮助别人。因此，国际社会特别提倡老年人之间的互助活动，认为这是解决老年人问题的现实而有效的途径之一。有的国家规定：身强力壮时护理老弱病残，定量地存在“社会银行”里，等你需要别人帮助时，社会再组织年轻人回报你。这种做法很有新意，极具推广价值。

经济上的积累

西方学者将老年人的需要概括为三个M：MONEY（“钱”）;MEDICAL（“医疗”）：MENTAL（“心理卫生”）。其中，经济上的积累是晚年生活保障的一大关键。养老是一个系统工程，离不开国家、社会、家庭、个人的共同努力。从发展趋势来看，我国社会保障制度的改革将逐步采取国家、企业、个人共同分担的方式。老年人要趁自己年富力强时，尽早为后半生做好经济安排。除自觉参加养老、医疗等强制性保险之外，还应从现在起注意节省开支，进行必要的储蓄。国家有长远规划，老年人同样需要晚景规划。只有这样，才能真正过上一个建立在自给自足基础上的幸福、安乐的晚年。