十一出国游如何倒时差?
BY：Isabel 2024-07-18 20:19:30 1734 ℃
很多人十一的时候，可能会出国旅游，对于要穿越多个时区的长途旅客来说，倒时差始终是最大困扰。那么十一出国游如何倒时差?
时差反应是生物钟受到影响所产生的生理反应，症状多表现为疲劳，方向感减弱和失眠。倒时差最好的方法就是跟着当地的时间吃饭，胃先适应了，生物钟就能较快适应。如果因为旅途劳累吃不下去，可以喝一些热汤。
身体生物钟一般受到4个因素的影响--光线、睡眠、运动和食物，其中光线是最重要因素。因此，避免光线照射时，最好戴上眼罩，需要接触光线时，日光是最佳选择，如没有条件，室内灯光也能起作用。这个光定律能有效缓解时差反应。
抽空就睡觉：出门旅游总有不适应的时候，当环境改变时，充分的睡眠不但能让自己很快适应当地环境，还可减少皮肤长痘及出现黑眼圈的几率。
十一出国游如何倒时差?
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