运动会让人变得更聪明
BY：Ianthe 2024-07-18 09:42:25 795 ℃
想变聪明更应该学会运动，因为运动不仅会让身体变得更加强壮，运动会让人变得更聪明，工作学习更得心应手。
上课前跑步15-45分钟的孩子，课堂上出现坐立不安行为的会更少。运动的影响也相对较长，运动后一般会持续2-4个小时。动物实验还发现，运动有助新的干细胞生长，从而“刷新”大脑及身体其他部位的灵敏度。
运动会对神经系统多个部位产生影响，释放出更多的多巴胺和血清素等“快乐激素”，令人感觉更平静、幸福和愉快。
对于精神疾病患者而言，运动犹如在恰当的时候服用一小片百忧解--抗抑郁药Prozac，会影响到人的情绪、活力、警觉性和健康感。美国杜克大学新研究就发现，运动与抗抑郁药物左洛复相结合，治疗抑郁症效果更显著。
因此，研究人员建议，要锻炼大脑，最好选择中低强度的运动。每天进行8-12分钟的出汗及增加呼吸的运动，强度以心率增加60%为宜，可有效锻炼大脑。至少每周完成三次的30分钟中等强度运动，如快走、徒步旅行、游泳等，每次30-60分钟，每周4-5次效果更好。如果想以运动促进智力发育的话，每周可进行5-6次的90分钟锻炼。安德森建议，每日锻炼可分早晚两次完成。尽量避免“一次猛练”。
知道了运动会让人变得更聪明另外，应该根据个人特点选择运动方式。
运动过度会变笨 适量运动人会更聪明
适量运动人会更聪明在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起运动过度脑子会变笨大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。
运动过度会变笨适量运动人会更聪明
适量运动人会更聪明在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起运动过度脑子会变笨大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。
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