步行是心脏病患者最好的运动方式
BY：Dora 2024-07-20 08:19:34 1437 ℃
心脏病患者也需要运动，但是运动一定要适量，而且要选择合适的运动方式，其实，步行是心脏病患者最好的运动方式。
心脏病患者在选择运动方式时，应该注意几方面的问题：选择患者本人喜欢的运动，而且能长期坚持;最好是有氧运动，即下肢和上臂大肌肉群的运动，如步行、慢跑等;至少能持续10分钟或更长时间，而不会感到不适;对心脏来说是安全且确实有益的。
“按照上述要求，步行是心脏病患者最好的运动方式。它可以随时、随地进行，并可随时调整速度，也不需要什么成本，几乎人人都适合。”如果每分钟步行25米到55米之间，那METs为1.5-3.0，多数重症患者也可以坚持下来。若每分钟能走130米，那METs为6.7，比快速骑车的运动量都大。
“无论是患者，还是健康人，每天走8000-10000步，都是很好的锻炼方式。”周玉杰说。
人们对于日常生活活动方式存在诸多误区，这也给心脏病患者康复造成了阻碍。“在很多患者、家属，甚至医护人员眼中，在床上用便盆是方便、省力的方式。实际上，这一活动的METs达到4.0，和扫地（METs为3.0-5.0）差不多，对高危病人来说，是非常危险的行为，甚至可能导致猝死。我认为，用便盆是不自然的排泄方式，会比下地上厕所更费力。同时，不少人觉得性生活是耗费体力的事情，但它的METs只有3.0-5.0。
知道了步行是心脏病患者最好的运动方式，所以，心脏病患者和家属都应该了解日常生活活动的消耗量，以免自己错误的理解，使病情加重。
心脏病适合做什么运动 心脏病人适合做些“慢动作”
心脏病运动的时间选择1、上午10点左右或者下午3点左右是冠心病患者的最佳锻炼时间。冠心病患者如何运动冠心病人不能光靠药物治疗，应该采取综合疗法，运动是其不可缺少的。临床实践证明，各种类型的运动均可改善冠心病人的病情，但以有氧代谢运动效果最佳。所谓有氧代谢运动，系大肌肉群的运动，例如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。
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4大因素影响女性心脏健康哪些因素会导致女性得心脏病？女性要想预防心脏病，最主要的就是要保持一个健康的生活习惯，定期性生活，多吃高糖食物。预防心脏病食疗方推荐女性要想预防心脏病，除了少吃糖，多喝燕麦粥，还可以试试下面这几个食疗方。
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三、要怎样治疗老年人心脏病山楂顿牛肉汤，先把牛肉炖烂，然后再加入胡萝卜，红枣，熟地山楂等食材，最好进行调味。
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