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自古以来,就有“人愿长寿安,要减夜来餐”的说法。很多人由于工作或生活习惯等原因,白天没能很好地进餐,总想着到了晚上大吃一顿来“弥补”,其实这是一种非常不健康的生活习惯。因此,人愿长寿安,要减夜来餐。
夜来餐的危害
首先,按照人类的生物钟,消化器官在夜间本来是应该休息的,但进食宵夜后,消化系统不得不被迫继续“上夜班”,这样既不利于消化系统功能的调节,也使睡眠的质量下降。
其次,睡下后身体的活动量很小,对能量的需求也相应降低。如睡前饱餐,摄取的营养必然过剩,久之会使人发胖,继而引起因肥胖导致的一系列疾病。
第三,过量的食物使胃膨胀,躺下时,膨大的胃便会压迫横膈膜,使心、肺负担加大,对心肺疾病患者尤为不利。
可见,人愿长寿安,要减夜来餐。不过需要注意的是,为了长寿安康,不仅要减少“夜来餐”,正常晚餐进食也宜少吃,正所谓“早吃好,午吃饱,晚吃少”。
如果由于工作原因需要夜间进餐时,也应进食一些容易消化的食物,如牛奶、稀粥、煮烂的面条等,且不能马上入睡,至少应间隔一个小时。
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