春季不妨多做伸展运动
BY：Laura 2024-08-15 11:12:49 392 ℃
春天的早晨温暖清新，夹杂着花草的香味，很多人喜欢出去活动筋骨，中医建议，春季不妨多做伸展运动，因为伸展运动可以拉伸肌肉、活动关节、延缓衰老。
随着年龄的增加，中老年人的关节灵活度会下降，导致运动、活动受限，活动少了，身体机能必然会下降，加快衰老速度。经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度，还能维持肌肉弹性，减缓身体平衡力下降的速度。如果在运动前做，还能避免运动损伤。
拉伸运动有很多种，最简单也最适合中老年人的动作就是压腿、抻胳膊了。压腿时，可以找个栏杆或者台阶，先把左腿搭在上面，勾起脚尖，两手扶在左腿膝盖上，上身前屈，向前、向下做压腿的动作，然后换腿练习。需要提醒的是，栏杆或台阶不要太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度最安全，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，不会摔倒和对关节造成损伤。抻胳膊也很简单，就是两手相握，用力向前或向上拉，可以想象前方有一个物体，两手尽力去触碰。
做拉伸运动，没有特定标准，但要遵循一个原则，出现明显的酸胀感时就要停止，关节不好的人更要小心。
知道了春季不妨多做伸展运动，如果是静止动作，两三分钟就要换腿，一次做10-15分钟即可。
瘦身的简单伸展运动,运动前后的拉伸伸展运动
小腿与足部伸展坐在地上，双腿向前伸直。2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
伸展运动怎么做,怎么做伸展运动最好
现在人们会越来越重视运动，因为运动不仅能增强我们的身体，还能够使我们的体型变得更美观。那么在运动的前后一定要进行拉伸运动。在运动前拉伸的原因就是，可以使我们在运动时能更好的投入运动。在运动后拉伸呢，可以帮助我们塑形美体。那么怎么样进行拉伸运
伸展运动图解,伸展运动怎么做比较好
通常情况下在做了一些剧烈活动以后，大家就应该再做一下伸展运动，运动之前做一些伸展运动可以有效的降低运动中出现损害几率，在运动之后做伸展运动，可以避免出现肌肉酸痛的情况，下面就来给大家介绍一下伸展运动应该如何进行，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!首先大家要活动一下自己的手腕和脚腕，顺时针做十
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